2018年04月09日

新しいサポーター

足のトレーニングがスクワットが100キロが見えてきたのと、レッグプレスもトレーナーさんがついてれば160キロがいい感じになってきたので新しいサポーターを購入しました

オンラインで買わないで原宿のGold Gymの地下のフィットネスショップに行ってアドバイスもらいながら選んだ方がいいというトータルのトレーナーさんに従って行ってきました

ダントツでこれがいいと勧めてもらいました
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2018年03月26日

グループレッスン

ここ何年かトレーナーさんとマンツーマンのトレーニングが流行りですが、アメリカなどではまたグループレッスンが流行り始めてます

トータルワークアウトても先月からBody T uningのクラスが始まりました

予約開始と同時に満員になってしまう小野さんのクラスに参加
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小野さんはヒルズスパに出張してクラスも行なってますが、さすが本拠地の人気は絶大です
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2018年03月10日

カリスマ

ヒルズスパで行われているトータルワークアウトのカリスマ、予約取れないトレーナーの小野さんのBody Tuningのクラスにゲスト参加しました。ボディスティック持ってかなり怪しい!
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食事も体を変える重要なポイントです!とクラス中2回もご教授頂いたのにクラス後ユニオンへ直行してビール一気飲み
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& COFFEE

楽しみにしてたヨガ友と思い切り喋る会

美味しいところより思い切りおしゃべりできる 場所という事で銀座にできたメゾンカイザーの系列の& COFFEEへ
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8時の朝ヨガのあと10時過ぎにきてお店を出たのは午後1時をまわっていました
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2018年03月08日

レモン肩

今朝トータルワークアウトのトレーナーさんにすごくくっきりしたレモン肩ですね。と褒められた
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まだまだメロン肩へは遠い。。
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2018年02月17日

レッグプレス 160キロ

約73.5キロまで達成したスクワットからの

160キロのレッグプレス
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この後ウォーキングランジ→レッグエクステンション→レッグカール→内転筋 外転筋
やったら家に帰ったら冷蔵庫にあるライザップアイスとビーフジャーキー食べてウオッカストレートで飲んでベッドに倒れました

夜はメガジョッキ
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2018年02月11日

体がボロボロ

鍛えてない部分をよく痛める!

僧帽筋
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足の甲も朝起きたらなぜか痛くてトレーナーさんにテープを貼ってもらった
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手首も膝もよく痛くなってたけどAyaさんがグローブはつけないで高重量をこなしていくけど膝サポーターとリストバンドつけてるのを真似することにしました
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2018年02月07日

足のトレーニング

変形膝関節炎になりイヤイヤ始めた足のトレーニング まだトレーナーさんにお願いするレベルではないから日曜の胸と肩と二頭筋の2時間のパーソナルトレーニングの前に自分でやってたら1ケ月ちょっとで瞬く間に強くなって
スクワット 74キロ
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20年前はp80キロしか上がらなかったけど今は100キロまでは到達出来そう

今日何年かぶりにレッグプレスやったらいきなり45ポンド3枚ずつつけて 120キロ?
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トレーナーさんが最初にはずすのを手伝ってくれたら4枚は上がったかも?


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2018年01月27日

Cardio Barre レッスン

日本にも上陸!ということで体験に行って来ました。

ベイクルーズの経営なので、1Fもおしゃれなベーカリーが入っててついつい誘惑にかられそうになります

LAでいってるバーは最後の方にちょこっと使うだけのほとんどBoot Campのようなキツイやつと違いきちんと構成されたクラス!

これもいいけどキツイのも好きかも笑
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2017年10月21日

BODY TUNING CLASS

トータルワークアウトで人気 実力ともに一位を誇る絶対に予約入れなれないトレーナー
小野さんがなんと六本木ヒルズスパでグループレッスンを教えてると聞き、会員のミチカちゃんの
ビジターでクラスを受けさせて頂くことになりました
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クラスはヨガを取り入れたものにチューブスティックを使ったトレーニングで
最後の最後までクールダウンほぼ無しの充実した一時間。

滅多にお願いできない小野さんとのツーショットも撮ってもらいました。
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心地よく終わったはずが次の日のトレーニングも入れて2日後にとんでもない筋肉痛があらわれました。
さすが追い込む事で有名な小野さんのクラス!
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2017年10月05日

パーソナルトレーナー

通算10人目のお願いしてるトレーナーが今月末でトータルワークアウトん
退職することになりました。

トレーナーさんとの関係は何せ一週間に4時間2人でいるので非常に大切です。
どんなに追い込まれても怪我が無いように限られた時間で最大の効果のあるトレーニングを
してくれる信頼関係がないとなので、辞めてしまう時は結構絶望的になったりします。

今回はスムーズにひき継げるか? 最近激しかったり記録を作るようなトレーニングはやめて
ボディメイキングにフォーカスしてるので、また新しい発見があればいいな
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2017年06月30日

がっかり感

インスタのCMで素敵なウエアの広告がのっててしかも一つから海外もフリーシッピングという 
破格の条件なので早速購入しました。Rockactiveというブランドだと思ってとのて

ドル表記なんで、すっかりアメリカから送られてくるものと思いきやなんと中国からノーブランドとして
送られてきました。

レギンス そう思ってみると色がグレーでもブラウンでもないちょっとイヤな色合い
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トップスもカットがイマイチ
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これからはちゃんと気をつけて買おう
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2017年06月25日

広背筋

昨日のパーティで友人が撮ってくれました

すでにほぼノーメイク状態なので顔にモザイクかけましたが
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飲んでても背中の筋肉バリバリで良かった

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2017年04月30日

Bikram Yoga Nobhill

CLIFT から歩いていけるところにありました。坂道をあがったり下がったりして到着
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日曜日の朝クラスという事もあって結構混んでた!SFではまだ人気があってホッとしました
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2017年02月06日

NAGOMI SPA

Ao SpaのプールがメンテナンスのためグランドハイアットのNAGOMIへ

今日はかなりガシガシ泳ぎました
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2017年01月31日

Surf Fit

スタジオでサーフボードの上で行うエクソサイズ!
というトライアルレッスンに出てみました

いきなり、ここはそのままロンハーマンです
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SAPヨガみたいな感じかな?と軽く考えていたら、ショートボードでかなりバランス取りにくいし
この上で深くスクワットしたりランジしたり高度で、しかも部屋も高温なので汗が滴り落ち
滑るとますますやりにくい
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かなりな運動量で思わず入会してしまいました

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2017年01月09日

トータルワークアウトカフェ

LAでは最後の2日間炭水化物摂取したので3連休のランチはジムのデリプレートでリセット

スピードトレーニングの走る前は玄米つき
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By Coreの後は玄米なしでプロテインつき
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2016年12月11日

糖質少なめプロテイン

筋肉量が落ちないように最近糖質少なめだけどLサイズプロテインを
取っています

ベリーベリー 糖質2gなのにものすごく甘い
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パイン  思ったより目の覚めるような色
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レモンライム  すっきり
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2016年11月23日

The Body Ride

最近ビクラムヨガ→トータルワークアウトでトレーニング→Aoスパで
ランニングとスイムとマンネリ化してきてしまったので色々体験レッスンに
調整中

今日はThe Body Ridepという7月にオープンしたばかりのジムへ
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ロッカールームは個室になっていてそれぞれシャワーや洗面台が
ついています
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アメニティはAesop
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雑誌でホラン千秋さんが体験したVR連動型のICAROSというマシンを使った
コアを鍛えるトレーニングができます
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雪山を駆け抜けていく設定で、空間に浮かぶサークルを次々に抜けていくゲームに
挑戦しましたが結構難しいあせあせ(飛び散る汗)


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2016年11月13日

CrossFit





ずっと行ってみたかったCrossFitに挑戦!

六本木という場所がらかトレーナーも会員も3分の1が海外の人です
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体験はわたし以外にめ二人の男性 最初はバイクを漕いでウォームアップ
その後ケトルベルを使ってトレーナーさんにフォームチェックしてもらったり
和やかな雰囲気が急にWODというサーキットのようなトレーニングの説明に
突入すると一変します
ケトルベルを使ってスイング  15回
持ち代えてスクワット  12回
バーピージャンプ  9回
をなんと5レップ️️

パーソナルなら絶対に断るんですが、他の2人がいるんで、わたしだけ根をあげる
わけにはいかず… しかし男性2人からするとわたしがやるんだから、もっと
断れなかったはず…

途中何回かギブアップしそうになりましたが、なんとかすごい良いタイムで終えたら
もうヘトヘトでした。20kmくらい走った感じです!
他の男性2人はわたしより更に重いケトルベル持たされてたんて本当に大変そうでした

ジム半分では普通のクラスが行われてましたが、そっちはまるで本物のブートキャンプ️

しかし時々はやはりここまで追い込まないといけないのかと考えさせられました





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