2018年09月25日

ダヴィンチボディボード

ダヴィンチボディボードとはピラティスの要素を取り入れながらチューブを使って効果的にエクソサイズを行う新しいメソッドらしい

体験に来ました。
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毎日運動してるわたしでもかなりキツイ!
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終わったらかなり疲れました!しかし地味に自重でやるトレーニングであまり好きじゃないエクソサイズでした
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2018年09月08日

ヨガ友ランチ

定例の土曜日の8時のクラスの後のヨガ友ランチ!

お天気がいいので六本木ヒルズまできてBRICOLAGEまで

11時以降メニューを見るのは初めて

カルボナーラ風オープンサンドにしました。
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知り合った頃から取り巻く環境が変わってもヨガとヨガにまつわる諸々の悪口という共通の話題があっていつも楽しい!
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2018年08月29日

ドラえもんポケット

手首に近い腕の一部が痛くてロキソニンテープを貼ってたらサンドラがチタンテープをくれました。まさになんでも持っているドラえもんマダム!翌日は筋肉痛用のローションとスプレーも!有難いヨガ友です
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2018年07月05日

ボディチューニング

ヒルズスパで毎週木曜日夜行われるボディチューニングのクラス。教えてくれたのはトータルワークアウトのイケメン四天王の一人山口さんです。

体型があまりに違うからアングルを考えて撮影
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posted by Atsuko at 20:53| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツ・ヨガ

ロープトレーナー

毎週木曜日は背中のトレーニング

最近ハマっているのがこのマシンです。
ロープを引っ張るんですが、色々な方法で引っ張って3種類トレーニング中に取り入れてる
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今月のプロテインはお気に入りのモリンガ入りです
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posted by Atsuko at 15:52| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツ・ヨガ

2018年06月30日

EVOLVE 麻布十番

EMSスーツを着用し、インストラクターが強度を調整してくれる新しいレッスンが話題になってるので体験にきました。
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これを貸してくれます
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ここ麻布十番スタジオはバーレッスンやピラティスを取り入れたプログラムで女性専用
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体験はマンツーマンで。多分バレリーナ出身の長身の美しいインストラクターさんが教えてくれました。

30分の体験でしたが、かなり効きます。加圧を最初に受けた時くらいの衝撃!新しいもの好きなわたし。早速入会しました
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2018年06月29日

夜のトレーニング

今日は珍しく夜のボディチューニングクラスへ
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その前にトレーナーさん抜きで182キロでレッグプレス
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この後けやき坂の山都へ 今日はボトルで飲みます
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九州から届く馬刺し
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鱧とアスパラの天ぷらも抜群に美味しかった
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トレーナーに見つかりたくないですが

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2018年06月07日

トータルワークアウトカフェ

ランチはかなり利用してますが、夜来たのは初めて

8種類のバランス良く作られたプレート
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ミチカちゃんと7時半に待ち合わせて10時までしゃべってました。糖質抜き低カロリー食でこれだけ喋ったらカロリー的にはかなりマイナスなはず



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2018年05月17日

ワイルドロック

朝トータルワークアウトで若いトレーナーさんと話してたら、どうしても食べたくなってランチはこれに

Wendy'sのワイルドロック
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バンズなしだと罪悪感少ない
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2018年04月09日

新しいサポーター

足のトレーニングがスクワットが100キロが見えてきたのと、レッグプレスもトレーナーさんがついてれば160キロがいい感じになってきたので新しいサポーターを購入しました

オンラインで買わないで原宿のGold Gymの地下のフィットネスショップに行ってアドバイスもらいながら選んだ方がいいというトータルのトレーナーさんに従って行ってきました

ダントツでこれがいいと勧めてもらいました
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2018年03月26日

グループレッスン

ここ何年かトレーナーさんとマンツーマンのトレーニングが流行りですが、アメリカなどではまたグループレッスンが流行り始めてます

トータルワークアウトても先月からBody T uningのクラスが始まりました

予約開始と同時に満員になってしまう小野さんのクラスに参加
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小野さんはヒルズスパに出張してクラスも行なってますが、さすが本拠地の人気は絶大です
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2018年03月10日

カリスマ

ヒルズスパで行われているトータルワークアウトのカリスマ、予約取れないトレーナーの小野さんのBody Tuningのクラスにゲスト参加しました。ボディスティック持ってかなり怪しい!
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食事も体を変える重要なポイントです!とクラス中2回もご教授頂いたのにクラス後ユニオンへ直行してビール一気飲み
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& COFFEE

楽しみにしてたヨガ友と思い切り喋る会

美味しいところより思い切りおしゃべりできる 場所という事で銀座にできたメゾンカイザーの系列の& COFFEEへ
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8時の朝ヨガのあと10時過ぎにきてお店を出たのは午後1時をまわっていました
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2018年03月08日

レモン肩

今朝トータルワークアウトのトレーナーさんにすごくくっきりしたレモン肩ですね。と褒められた
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まだまだメロン肩へは遠い。。
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2018年02月17日

レッグプレス 160キロ

約73.5キロまで達成したスクワットからの

160キロのレッグプレス
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この後ウォーキングランジ→レッグエクステンション→レッグカール→内転筋 外転筋
やったら家に帰ったら冷蔵庫にあるライザップアイスとビーフジャーキー食べてウオッカストレートで飲んでベッドに倒れました

夜はメガジョッキ
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2018年02月11日

体がボロボロ

鍛えてない部分をよく痛める!

僧帽筋
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足の甲も朝起きたらなぜか痛くてトレーナーさんにテープを貼ってもらった
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手首も膝もよく痛くなってたけどAyaさんがグローブはつけないで高重量をこなしていくけど膝サポーターとリストバンドつけてるのを真似することにしました
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2018年02月07日

足のトレーニング

変形膝関節炎になりイヤイヤ始めた足のトレーニング まだトレーナーさんにお願いするレベルではないから日曜の胸と肩と二頭筋の2時間のパーソナルトレーニングの前に自分でやってたら1ケ月ちょっとで瞬く間に強くなって
スクワット 74キロ
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20年前はp80キロしか上がらなかったけど今は100キロまでは到達出来そう

今日何年かぶりにレッグプレスやったらいきなり45ポンド3枚ずつつけて 120キロ?
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トレーナーさんが最初にはずすのを手伝ってくれたら4枚は上がったかも?


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2018年01月27日

Cardio Barre レッスン

日本にも上陸!ということで体験に行って来ました。

ベイクルーズの経営なので、1Fもおしゃれなベーカリーが入っててついつい誘惑にかられそうになります

LAでいってるバーは最後の方にちょこっと使うだけのほとんどBoot Campのようなキツイやつと違いきちんと構成されたクラス!

これもいいけどキツイのも好きかも笑
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2017年10月21日

BODY TUNING CLASS

トータルワークアウトで人気 実力ともに一位を誇る絶対に予約入れなれないトレーナー
小野さんがなんと六本木ヒルズスパでグループレッスンを教えてると聞き、会員のミチカちゃんの
ビジターでクラスを受けさせて頂くことになりました
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クラスはヨガを取り入れたものにチューブスティックを使ったトレーニングで
最後の最後までクールダウンほぼ無しの充実した一時間。

滅多にお願いできない小野さんとのツーショットも撮ってもらいました。
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心地よく終わったはずが次の日のトレーニングも入れて2日後にとんでもない筋肉痛があらわれました。
さすが追い込む事で有名な小野さんのクラス!
posted by Atsuko at 20:00| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツ・ヨガ

2017年10月05日

パーソナルトレーナー

通算10人目のお願いしてるトレーナーが今月末でトータルワークアウトん
退職することになりました。

トレーナーさんとの関係は何せ一週間に4時間2人でいるので非常に大切です。
どんなに追い込まれても怪我が無いように限られた時間で最大の効果のあるトレーニングを
してくれる信頼関係がないとなので、辞めてしまう時は結構絶望的になったりします。

今回はスムーズにひき継げるか? 最近激しかったり記録を作るようなトレーニングはやめて
ボディメイキングにフォーカスしてるので、また新しい発見があればいいな
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posted by Atsuko at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツ・ヨガ