2013年06月16日

Red Code

今日初めて体験してみてビックリexclamation×230分頭と腰をコードでぶら下げて無重力状態の上でトレーナーさんに歪みを調整してもらうセッションですが あまりの心地よさにうとうとしてしました。
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リセットした後歪みが調整されてすっきりるんるん寝ているだけでピラテスと同じ効果が得られます

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2013年06月02日

THE CLUB

最終日チェックインまではホテルの別棟にあるTHE CLUBを満喫
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この中に充実したジム・プール・サウナ・トリートメントルーム・AVEDAのヘアサロン・レストランがはいっています。ジムで走った後サウナへ 
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大満足です こんな都会にこんな素晴らしい施設があるなんて!!東京にあったら絶対に会員になりたいハートたち(複数ハート)
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2013年06月01日

Bikram Yoga @Soul

アクティビティが多い韓国 今回やっとソウルにできたBikram Yogaスタジオを訪れることができました
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インストラクターはStellaさん 韓国語と英語のDialogueを交えたすごく良いクラスでした! ひょっとしたら英語を交えてくれたのは私のためにだったのかな?

余談ですが韓国のビクラムではチューブビキニトップが流行っていました
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南山ランニング

朝はいつもより寝坊して7時に起床exclamation×23人とも目覚めがいいのがもう若くない証拠ですがあせあせ(飛び散る汗)

取り合えず動きだす前に朝食るんるん すばらしいビュッフェと韓国式メインディシュか卵料理が選べるようになっています
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なんだか時間かけてたくさん食べちゃいましたが近所をランニングしてみることに
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高台にあるのでものすごいアップダウンがありますあせあせ(飛び散る汗)改装中の新羅まで行って戻って軽くランニングしました
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2013年05月12日

ハドーケニング

月イチで行っているチームスマイルの練習会でするんるん今日は初参加の方もたくさんいましたグッド(上向き矢印)

よいお天気に恵まれていつもどおり新宿中央公園から代々木公園まで走っていって代々木公園を4周しました。計9キロのランニング

今日はキャプテンが最後までいたのでセンターにして先月も行ったハドーケニングexclamation×2
この1枚撮るのに10回は飛びました
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2013年04月14日

決まりました!!

今年のイベントはまた五島列島の「夕焼けマラソン」に決定したチームスマイルぴかぴか(新しい) 今日は月イチの練習会です

私はなんと大円筋という肩甲骨のまわりの筋肉を傷めてしまい、ぐるぐるバンデージ巻いたうえトレーナーのちもとさんからサポーター借りて走りました。ちょっと弾んだだけで心臓の方まで締め付けられるように痛みますがサポーターで固定して30分ほど走るとやっと普通に走ることができました

いつもの代々木公園まで走っていったら今日は風が強くて土埃りがものすごくてまた新宿中央公園まで戻りそのまわりをぐるぐる走りましたダッシュ(走り出すさま)

いつもの集合写真今回はめちゃくちゃ趣向をこらして撮りました Hadkeningというらしいですが・・・
10キロ走った後ですよexclamation×2私は今日はジャンプすると激痛なので真ん中で気を送っています
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2013年04月02日

パフォーマンスヨガ

Total Workoutで新しいプログラム パーソナルパフォーマンスヨガが始まり私が一番に受けさせていただきましたぴかぴか(新しい)

日本でヨガの第一人者といえば やはりなんといってもケン・ハラクマ先生 私も先生のクラスを受けたことありますが圧倒されるオーラです そのケン先生にApprovalをもらっただけあって受け持っていただいた関谷先生にアジャストしていただいたら三割り増しでストレッチできました
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やはり優れた指導者に習うのが近道です
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2013年03月02日

高級ジム

最近ジム通いはトータルワークアウト一本でトレーナーさんとのアポの前後にストレッチを入れてもらう会員になっています。その後さらに系列のTBCことトータルボディケアを受けて速攻帰るというカンジでリラックスできるタイプのジムではありません。

Amexから嬉しいキャンペーンのお知らせが届き リニューアルしたキャピトル東急ホテルのジムを1ケ月1万円で体験できるということなので早速伺いました

久々のリラックスできる高級ジムるんるん
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高級ジムの定義は
@太陽が降り注ぐプールがあること
Aジャグジーとサウナがあること
Bタオル使い放題
Cバスローブがあること(ここは使い捨てスリッパもあります)
Dシャンプー・コンディショナー・シャワージェルが少なくともバリバリにならない質なこと
Eシャワーが水節約のため自動的に30秒くらいで止まらないこと
F腕のいいマッサージをしてくれる人がいること
Gここは残念ながらありませんが ワークアウト後ラウンジがあってお酒も飲めるとよりいいですね

というカンジでしょうか? 肝心のジム設備なんかはかえってあまりちゃんと揃っていないこともあり
目的がぜんぜん違います


ランニングマシーンは日枝神社を真下に見下ろすロケーションで風水的にも良さそう黒ハート

落とし穴はこのホテルは昔よく通ったご飯が美味しいダイニング ORIGAMIがあることですねたらーっ(汗)
何を食べても美味しいのでここを素通りしないとジムの効果が逆にマイナスに・・・

今日は昔からの懐かしいナポリタンを食べてしまいました
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2013年01月18日

ヨガと東日本大震災復興支援

先日東京が大雪になった14日の祝日 銀座には月曜日しかいらしていないので祝日しかクラスを受けられないYUKARI先生のクラスでした

YUKARI先生は2011年毎年1回行われているヨガのワールド・チャンピオンシップで日本人としてはじめてチャンピオンになりました。折れそうなくらい細い体なのにクラスがはじまるとオーラがものすごくて 呼吸がきちんとヨガの呼吸に基づいているせいか声量も違います。BIKRAM YOGAでは先生はめったにポーズをとりませんが 時々見本を見せてくれる時はそれこそ息を呑むような美しいポーズです

というYUKARI先生が今度ワールドチャンピオンを獲ったあと世界中をツアーでまわって撮影したヨガのポーズの写真をポストカードにして東日本大震災復興支援する機関へ寄付されるそうです。 震災から2年近くたち復興支援を忘れがちになりそうなこの頃でしたが YUKARI先生の美しいポーズが喚起させてくれました。というわけで早速まわりに配るため発注させていただきました

http://ameblo.jp/yukariptus/theme-10064293156.html

わたしの一番のお気に入りはこれ!リンカーン像とヨガぴかぴか(新しい)
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2013年01月13日

忍者秘伝術

月イチのランニング練習会ですグッド(上向き矢印)

今日も忍者EXの千本トレーナーに準備体操として足底の中心を意識して走る術と衝突しそうでしない術を学びました
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いつも飽きさせないトレーニングを開発する千本さん 今年はトレーニング成果生かせるよう頑張ります
exclamation×2
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2012年12月20日

早朝限定ランニングコース

最近明るくなるのが遅くてランニング開始時刻が遅くなりがちです。今日は7時に出て銀座に向けて走ってみましたexclamation×2

銀座の歩道は広くて整備されていてとても走りやすいこと発見グッド(上向き矢印)

銀座4丁目
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Harry Winstonを通って
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日本橋までちょうど5キロです
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帰りは汐留の方に抜けて芝浦まで走って戻りましたるんるん 合計約13キロでした
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2012年12月09日

チームスマイル今年最後の練習会

昨日の夜更かしがたたっていつもより1時間遅く起きましたが 10時から宮古島マラソンが終わって初めての練習会るんるん いつも通り新宿中央公園のナイアガラの滝の前に集合して「ちもと式」準備体操をしますが寒いたらーっ(汗) 走ると段々暖かくなってきますが 止まってると寒いあせあせ(飛び散る汗)次回からウエア研究も課題です

とりあえず走り出して代々木公園へ
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宮古島の結果が自分では不満足だったので このシーズンオフにも1週間20キロは走るようにしてたら
フルマラソンの疲れが抜けないうちに走ったのであやうく腱鞘炎になりかけましたあせあせ(飛び散る汗) が高名な整形外科医に注射を打ってもらいトータルワークアウトのケアでも小まめに
治療して回復 今日はまあまあのカンジで走ることができました

代々木公園のいつもの1.1キロのコースを6週exclamation×2も含めて計10キロ走りました

キャプテンは仕事があり途中で抜けましたが最後はいつもの「めちゃやる気のあるポーズ」でグッド(上向き矢印) 次の目標が決まったらもっとやる気がでるんですけどね
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2012年11月14日

新トレーニング

トータルワークアウトに新しいマシンが導入されました 
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自力で加速していくのですが、どんどん加速されてしまうため ちょうどいいスピードで走るのが超むずかしいあせあせ(飛び散る汗) 
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2012年11月13日

ハルキ・ムラカミ

マラソン前にこの本を読みました
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ハルキ・ムラカミの小説ファンでは全くありませんが この人のノンフィクションが好きで 「遠い太鼓」
は何回も読み直しました。 ノルウェーの森を執筆する前 まだ大金持ちになる前、イタリア、ギリシャなどヨーロッパ各地に住みそして走るという長年に渡るエッセイなのですが イタリア語もギリシャ語も堪能ではないのに住んでみるというSpontaneousなハルキ・ムラカミにすっかり魅せられてしまいます。

この本では「走ることは仕事・小説を書く上での有益なエクソサイズであるとともに有益なメタファーである」ということが出てきますが マラソンやトライアスロンを目標を立ててゴールするというのが 生半可な気持ちではできないのと同じように 小説を書き上げるということが同じように強さと体力がいる仕事なのだということが読み取れ 走るうえでの大きな励みになりました

もう一度「遠い太鼓」も読み返してみたくなりました

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2012年10月23日

Alexsander Wangのヨガマット

インド出張の間 伊勢丹で期間限定でAlexander Wangのコンセプトショップがオープンしてました。
このヨガマットがどうしても欲しくなり買いに行ってもらいました。
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なんかビクラムではないオシャレ系ヨガに行きたくなりましたるんるん
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2012年10月21日

宮古島エコマラソン

前日は飲んじゃうか 飲まないか?という話になりまひたが キャプテンの「早く寝れば大丈夫!!」
という言葉を信じて飲んじゃいましたビール

この日釣りに行ったチームのとってきた魚を料理してもらいました
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そしてレース当日 快晴晴れで予想気温は29度どんっ(衝撃)
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キャプテンと撮影する伴走していただく千本先生 忍者の姿で現れました
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結果は・・・全員完走です 私はフルは初めてだったので予想してた通り30キロくらいから足にきちゃって途中歩きましたが 他のメンバーの何回も出場している方たちも声を揃えて「こんな苦しいレースは 初めて」と言ってました。 宮古島の暑さを計算に入れてなかったのと 予想以上にアップダウンが激しかったからだそうです。特に全員一致で苦しかったのが 来間島大橋の昇りの苦しさたらーっ(汗)
私もここ苦しかったですが 海がきれいだったのでここでだけ写真を撮りました
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とにかく完走できました。 ひそかに平均7キロで走ってぎりぎり5時間を切ろうと目標を立ててましたが
あせあせ(飛び散る汗) ハーフの距離から先は未知の世界だったので甘いものではなかったです

終わってお腹がすいたのでテラスでピザとビールで乾杯ビール
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その後夜焼肉やで打ち上げに突入しましたるんるん

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2012年09月23日

Spinning

いよいよ宮古島マラソンまで1ケ月を切りました。日曜日はスピードトレーニングの日ですが故障が怖いので 先週は強い傾斜でゆっくり走り 今日はスピニングをお願いしました
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スピニングはグループレッスンでクラスを受けたことがありますが久しぶり 結構ターゲット心拍数にもっていくのは難しいですあせあせ(飛び散る汗)

終わった後は水素水を飲んでリカバリーに務めます
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2012年08月31日

17キロランニングコース

本番までに一度は30キロくらい走っておいた方がいいと言われて大分立ちましたが今日は2時間ランを歯費ってみることにしました 目標は2時間で20キログッド(上向き矢印)

うちから出発して皇居を1周
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結果は・・・2時間で17キロ 信号待ちもあり中々思い通りには行かないものです
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2012年08月10日

千本さんランニングレッスン

10月21日の宮古島エコマラソンにチームスマイルで参加exclamation×2

ランニングのプロが特別コーチをしてくださるとあって 出張前めちゃめちゃ忙しいこの日に会社抜け出して走ってきました

パークハイアットで待ち合わせて 新宿中央公園周辺を走りました
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走り出す前に走ることができる体を作るための入念なストレッチと千本さん考案の忍者スクワットをexclamation×2
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ランニングの時の姿勢の足の角度を130度に曲げていくスクワットですが姿勢を保ってつま先より膝が出ないよう曲げていくのが結構難しいあせあせ(飛び散る汗)

ランニング自体は今日は軽く1周1キロちょっとのコースを3週ばかりでしたが,早く走るより2ケ月前の今は美しいポーズで走ることをアドバイスいただきました

走り終わってパークハイアットに戻るとなんとエントランスでホテルから冷たいお水とタオルのサービスが
揺れるハート さすが大女優様と一緒だったんで待遇が違います
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ところで先日ASICS STOREで足の形を、計測してもらってシューズを選んでもらいました。
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本当はこれを計測してオリジナルシューズをオーダーしにいったんですが、オーダーはフルマラソンで3時間半切りを目指す人たちのためのものらしいたらーっ(汗)既成のもので十分と言われました

でも選んでもらったシューズは確かに足にフィットします! 今日はこれは履きませんでしたが出張にもっていくつもりです
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2012年08月06日

夜の皇居ラン!

今日は会社の帰り皇居を半周走ってパレスホテルを目指してそこから自宅にもどるランニングコースを設定しましたるんるん

皇居は早朝しか走ったことがありませんでしたが 夜は夜景がキレイぴかぴか(新しい)
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しかし皇居走ってるランナーはレベルが高いですねたらーっ(汗) ウォーミングアップやクールダウンで歩いてる人は別ですが 半周まわって追い抜かすことが出来たのはイチャイチャしながら走ってたゲイの外人カップルだけでしたあせあせ(飛び散る汗)

パレスホテルも本当にきれいでこの辺は気のよさを特に感じます
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NYのセントラルパークやLAの高級住宅街を走るのも好きですが こんな夜走ってきれいで安全なのは東京だけ?? 中国もインドも南米も走るだけで命がけですダッシュ(走り出すさま) 東京に生まれて感謝黒ハート
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