2014年07月03日

夜のスパ

夜訪れたスパから見る風景はこんなシュールな感じになりますぴかぴか(新しい)
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30分泳いで浮遊感を楽しむバーデプールで水圧でマッサージしたら夜ぐっすり眠れました
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2014年07月01日

Swimming

足首の靭帯がユルユルになってなかなか治らないので今朝から泳ぐことにしました!スイミングは痛めきった体に優しいですね!でも泳ぎには自信ないのでクロールで20メートルを往復すると息切れしてしまうのが課題です!とはいえものすごいカロリーは消費している気がするexclamation×2
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2014年06月10日

靭帯がユルユルに!

5月初めにNYで捻挫しその後無理やりマラソンに出て完全に足を痛めました。診断してもらったら靭帯
がユルユルになっちゃっているみたいですあせあせ(飛び散る汗) なんで今バンテージで固定
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トータルワークアウトで扱っているサプリもとりはじめました。Stem Cというこのサプリは幹細胞を増やしていく機能があるようです 
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幹細胞とは?
「幹細胞とは、失われた臓器や組織を修復し、再生させようとするまさに万能細胞なのです。損傷を起こしている組織特有のシグナルを受けの細胞を修復する能力をもっています」

とはいっても年齢とともにとっても治りにくい体質になっていっていることもあり今月いっぱいはランニングは中断です
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2014年05月18日

軽井沢ハーフマラソン

スタートは9時 伴走してくれる千本トレーナーにしっかり捻挫したところをテーピングしてもらいました

スタート前 チームスマイル全員で撮影!
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Fというかなり後方の方でスタート!初参加だとこんなDisadvantageあせあせ(飛び散る汗)
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こんなに後ろです
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17キロまで5分台/1kmといういいペースで進んでたんですが やはり捻挫したところをかばっていたせいか左足の足底に激痛がどんっ(衝撃) そこから半分以上歩いて5回くらいシューズ脱いでだましだましゴールしました!ちょうど2時間20分!

しかしハーフでこんなに苦しいことになるとは思いもよりませんでしたあせあせ(飛び散る汗)

一度完全に体直して走ってみたいexclamation×2
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2014年05月17日

軽井沢へ

韓国から深夜帰国して次の日マラソンのため軽井沢へ出発!

2週間前に捻座した足首 トータルワークアウトで長年トレーニングしている人のためにだけ販売しているStem-Cというサプリを飲んだら少しづつ炎症が治まってきました
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このマラソンのために新しく買ったAddidasの新しいシューズをもって行きます
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軽井沢までは長野新幹線でもちろん飲みながら・・・
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ホテル到着後 出張マッサージを呼んでちょっとリラックスしてたら前夜祭の時間になりました

大きな敷地の中にあるピレネーというレストランで始まりました
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2014年04月24日

A perfect morning for running

快晴!暖かいけどまだ暑くはないランニングには最高の朝になりました

最近ちょっと苦しい状況ではじめの3〜5キロ走ることを心掛けています この前出張シーズンで2ケ月くらいトータルワークアウトでスピードトレーニングができなかったとき 毎朝ランニングはしていて」毎週30キロくらい走っていたのでコンディションはキープしてるだろうと思っていたら大間違いでした
自分を追い込まないで快適な状態で走っていてスピードTをしたら悲しいくらい衰えていましたあせあせ(飛び散る汗)苦しい状態のことをしていないとこんなになってしまうんだと反省!

仕事でも厳しいけれどキープアップするのが精いっぱいのことを続けていくと徐々にその状態が普通になってくる・・・ランニングも同じです ただでさえ年をとるとかなり努力しないと衰えていくんで本当に気をつけていないと・・・

今朝は白金高輪まで行って東京タワーに向かって走り増上寺を通って帰ってきました
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計10.5キロ 新一橋から飯倉片町の坂が超苦しかった!
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2014年03月31日

夜桜ランニング

随分久しぶりの皇居ランチームが集まりました

JOGRISで待ち合わせ
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ちょうど桜が見ごろです
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今日は一人だとこのペースで走るモチベーション持つのはちょっと難しいくらいのペースで走りました

この後平河町のおでんやという渋いシチュエーションで芋焼酎を3人で1本あけました。走った後はお酒も
おいしいるんるん

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2014年01月22日

セルフトレーニング!

いつも水曜日の朝はトータルワークアウトで2時間パーソナルトレーニングをお願いしてるんですが 今日はIFFに直行するつもりでいたのですっかり予約いれるのを忘れていて いつも通りの時間に行ったらレセプションの方と担当トレーナーを思いっきり凍りつかせてしまいましたあせあせ(飛び散る汗)私が予約いれてなかったのに謝られて恐縮してしまいました 朝のシフトのトレーナーさんはもちろんすでに予約でいっぱいだったので一人でトレーニングを始めてると私の担当トレーナーのボスが9時に急遽来てくれることにるんるん

しかし最近すっかりトレーナーさん頼りなんで一人でトレーニングってこんな大変だったとはexclamation×2

ずるずるベンチを引っ張ってきて懸垂からはじめますが一人だとめちゃくちゃ変なフォームで5回ずつ3セットしかできませんでしたたらーっ(汗)

とりあえず背中のトレーニングは一人でクリア しかし何度もプレートで指を挟む始末ですたらーっ(汗)
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ようやくボスがきたときもともといいイケメンですが今日は特に王子様のようにぴかぴか(新しい)見えました
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2014年01月12日

新春ランニング練習会

恒例の代々木公園でのランニング練習会 今年はじめての会です

しかし寒い雪
マラソン上級者は寒いときのランニングの方が暑いのより数倍楽だと言いますがまだ私にはその楽なのがまったくわかりません。代々木公演いつもは1周ごとにちょっと休んでまた次走り出すんですが今日は最終の3周は通して走りました 止まると凍えるような寒さですたらーっ(汗)

最後の記念写真 ポーズはこんなシャイなカンジで!
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2013年12月25日

ちょっと早いけどNew Year's resolution

今朝はジムで久しぶりにベンチプレスのマックスに挑戦exclamation×2前回のマックスが57.125キロ
今回は58.25キロに挑戦 56キロまでは快調にあげてたんですがさすがにびくともしなかったあせあせ(飛び散る汗) 来年はこの重さに挑戦します
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そしてマラソンも出場予定ありますが個人的には瞬発力で早いスピードで走りたい!!これを時速20キロで走ることが目標です
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2013年12月07日

ビクラム青山スタジオ

ビクラムヨガ青山スタジオにやっと予約して行ってきました

地下に降りていったところにあるんですが噂どおり蘭の花であふれかえっていました
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新しいスタジオはやはり綺麗でいい感じです。いつもはシャワーをあびずに車でそそくさと帰っていきますが今日はゆっくりメークもしてから出ました

パーソナルもやっています
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今日はヨガ友の原さんと一緒に予約していたので3rd Burgerでハンバーガーを食べました
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ベジタブルバーガーのヘルシー系もありますが今日はビクラムの後なので(笑)普通のバーガー
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2013年11月26日

ロングディスタンストレーニングスタート!

つい最近トータルワークアウトで始まったプログラム ロングディスタンストレーニング

ジムを出て外をトレーナーさんがアドバイスしながら一緒に走ってくれます 今日は六本木ヒルズから広尾周辺を通って戻ってくるコースです
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一緒に走ってもらうと4キロのコースあっという間に走ることができます。ジムまで家から往復も走ったので合計11.70キロ走りました
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2013年11月15日

グリーンは不吉なカラー?

またやってしまった!

Shaktiというヨガウエアのネットから3枚ビクラムヨガ用のウエアを買いましたがカモフラを何気に選んだら思いっきりグリーンが入っていた〜

グリーンはビクラムヨガのGRU ビクラム先生のチョーダリー家では不吉な色として禁止されていて禁止されているんですあせあせ(飛び散る汗)と言ってもアメリカではHesdquarter以外全然普通にみんな着てるしグリーンのマット使ったりグリーンのウエア売ってたりするけど・・・先生がよく来日するため日本ではかなり厳格に禁止されてます

今までネットで買ったグリーンの入っている失敗したウエアの数々 日本とLA以外で着たりトップスはジムでインナーに着てます
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2013年11月12日

カロリー消化ランニング

この前から食べてばっかりですが・・・ちゃんと走っていまするんるん

昨日の公言どおりちゃんと朝マシンで10キロ 会社帰りに四谷三丁目まで10.44キロ 計21.44キロ走りましたexclamation×20" />

四谷三丁目から権田原、青山三丁目を抜けて六本木ヒルズを通るいつものコース
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驚くほど走れちゃってなんともなかった。恐るべし高カロリー食exclamation×2runtasticによると21.44キロでカロリー1200カロリー消費です
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2013年11月04日

肥後橋出発ラン

大阪の四ツ橋筋からやなにわ筋なんかをめちゃめちゃに走ってみました 大阪のオフィス街は案外歩道が広くて走りやすい!

堀江まで走っていったらすぐでした
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大阪ドーム
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10キロちょっと走って帰ってきました
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2013年11月03日

大阪ビクラムスタジオ

大阪店がオープンしてからビクラムも時間があれば訪れています 場所も本町のセントレジスホテルの近くでいいところです
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日曜日の10時半のクラス あまり混んでなくてまだやっぱり東京ほどビクラムは浸透していないようです
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2013年10月13日

ランニング練習会でバランスの練習

月一のランニングチームスマイル練習会 今日は4人と参加者少なめでかなりみっちり千本コーチから指導していただきました

新宿で準備体操した後 代々木公園までいつも通り走ってインターバルトレーニングを3周 そのあと3周バランスよく走るため千本さんから様々な指令を受けて走りました。

中でもこのペットボトルを揺らさないよう走るのがめちゃくちゃ辛かったあせあせ(飛び散る汗)ダンベル持つとついつい筋肉にキカセるように持ち上げてしまう癖なのと腕が重くて音を上げました
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2013年09月11日

皇居ラン大会

今朝もヒルズクリニックに行き点滴をうちました 夜は前々から決めていた皇居ランだったんですが私だけワーキングします!とみんなには連絡していました

がやっぱり始まってみるとワーキング嫌いな私としては5キロはあまりに遠いあせあせ(飛び散る汗)ということで走ってみました

相変わらずパレスホテルのあたりは本当に夜走ると美しい景色です
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今日は初めて半蔵門のランニングステーションJOGLISを利用してみました ビジターが¥700です 夜はめちゃ込み

その後たった5キロしか走ってませんが半蔵門のちぢみ屋というコリアンのお店へ
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そしてまた走ったカロリーの何倍も食べて飲む会になってしまいましたあせあせ(飛び散る汗)
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2013年08月24日

夕焼けマラソンスタート!

めちゃくちゃ体重いままいよいよスタートです チームスマイル14名出場
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朝レン!

昨日散々飲んでも朝8時にはご飯に集合して朝練にでかけます

チームスマイル専属トレーナーとしてきてもらったチモちゃんの指導のもとストレッチから
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軽く2−3キロ走りました 西日本は今週末大荒れ模様という予報どおり朝から突然雨が曇り レース中雨になったら45ミリリットルのゴミ袋を被るよう指示を受ける私たち
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雨はほどなくやんで通り道にあった神社で完走祈願
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こんな綺麗な蓮の花にも出会いましたぴかぴか(新しい)
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